“Ăn gì bổ nấy, tập gì khỏe nấy” – câu nói cửa miệng của ông bà ta từ xưa đến nay luôn đúng trong mọi trường hợp. Đặc biệt là trong thời đại hiện nay, việc giữ gìn vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh là điều mà bất kỳ ai cũng mong muốn. Nắm bắt được tâm lý chung đó, nhiều người đã tìm đến Yoga như một phương pháp rèn luyện sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Vậy thực hư tập Yoga có giảm cân không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp tất tần tật những thắc mắc xoay quanh vấn đề này!
Tập Yoga có thực sự giảm cân?
Câu trả lời là CÓ, nhưng cần phải đi kèm với chế độ ăn uống và luyện tập khoa học.
Cơ chế giảm cân của Yoga
Yoga là sự kết hợp hoàn hảo giữa các bài tập thể chất và tinh thần. Các động tác Yoga tác động lên toàn bộ cơ thể, giúp:
- Đốt cháy calo: Các tư thế Yoga đòi hỏi sự vận động liên tục, từ đó đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể.
- Tăng cường trao đổi chất: Luyện tập Yoga thường xuyên giúp tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn ngay cả khi nghỉ ngơi.
- Giảm căng thẳng: Stress là một trong những nguyên nhân gây tăng cân. Yoga với các bài tập thở và thiền định giúp bạn kiểm soát căng thẳng, giảm cảm giác thèm ăn.
- Cải thiện giấc ngủ: Giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Yoga giúp bạn thư giãn tinh thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
